Tai Chi en silla: movimiento y bienestar para personas con ataxia

Queremos compartir con nuestra comunidad un recurso que puede resultar interesante para las personas afectadas por ataxia y sus familias. Se trata de un vídeo del maestro Luis Duarte, de Tao International Center, quien nos ha autorizado expresamente a compartir este contenido.

​📽️​ Vídeo

Rutina fácil y poderosa de Tai Chi Kung sentados en silla
Autor: Luis Duarte
Tao International Center​🧩​ ​¿Qué podemos trabajar con este tipo de ejercicios?

Hemos consultado la opinión de profesionales de fisioterapia sobre la utilización de este tipo de ejercicios en personas con ataxia.Al realizarse sentados, el riesgo de caída es menor que durante las actividades realizadas de pie. Los movimientos lentos y controlados pueden permitir trabajar, siempre de acuerdo con las capacidades de cada persona, diferentes aspectos relacionados con el movimiento:

• Coordinación y equilibrio.
• Control del tronco.
• Conciencia corporal.
• Fuerza.

• Movilidad y control de los movimientos.
• Respiración asociada al movimiento.

Además, puede ser una forma agradable de dedicar unos minutos al movimiento y al bienestar corporal, sin necesidad de realizar ejercicios de alta intensidad.

La actividad debe adaptarse siempre a las capacidades individuales.
Antes de comenzar:
• Despeja el espacio alrededor de la silla.
• Evita alfombras sueltas y otros obstáculos.
• Si no te sientes seguro/a, comienza utilizando una silla firme y con reposabrazos.
• Si algún movimiento amplio o giro del tronco provoca inseguridad o desequilibrio, reduce su amplitud o evita ese movimiento.
• Realiza sesiones cortas y descansa cuando sea necesario. La fatiga puede empeorar la coordinación.
• Si realizas los ejercicios sin supervisión, lleva el teléfono móvil cerca del cuerpo, por ejemplo, en un bolsillo, cinturón o colgado, para poder solicitar ayuda si sufres una caída y no puedes levantarte.

Este vídeo se ofrece como recurso complementario de movimiento y bienestar. No es un tratamiento ni sustituye las recomendaciones individualizadas de los profesionales sanitarios y especialistas en rehabilitación. Cada persona puede presentar capacidades y necesidades muy diferentes. Por ello, debe adaptar la actividad a sus posibilidades.

Queremos agradecer especialmente a Luis Duarte – Tao International Center su generosidad y la autorización que nos ha concedido para compartir este material con las personas asociadas a nuestra entidad.

Esperamos que este recurso pueda acompañarnos en momentos de movimiento, respiración y bienestar, siempre desde la seguridad y el respeto a las capacidades de cada persona.